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Como el ejercicio puede ser una herramienta para compartir en familia


Desde muy pequeño el ejercicio me ha acompañado en la vida y es algo que disfruto de sobre manera tanto en la práctica individual, como en pareja y/o familia. Creo firmemente que el cultivar en nuestro hogar la pasión por el ejercicio es algo que nos puede traer muchos beneficios. Hoy quiero compartir con ustedes un poco acerca de este tema. Hablemos sobre lo importante que es cultivar estos hábitos y cómo sin darnos cuenta podemos fortalecer nuestros lazos familiares.

Practicar cualquier tipo de deporte en familia no solo nos une como miembros de esta, sino también nos da la oportunidad de ser ejemplo para que nuestros pequeños lo incorporen en su vida de forma natural desde temprana edad. Por lo que en casa decidimos aprovechar este tiempo y dar inicio con este tipo de actividades. 

El deporte en familia motiva a los niños a mantenerse físicamente activos durante toda la vida. Debemos mantener presente que los hábitos adquiridos en la infancia suelen convertirse en un rasgo de la personalidad que perdura para siempre. Entre los beneficios físicos de hacer ejercicio en familia podemos mencionar que:

  • Ayuda a mantener el buen estado físico y evitar el sedentarismo. 
  • Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio, circulatorio y óseo. 
  • Facilita el buen funcionamiento de los diferentes órganos del cuerpo. 
  • Contribuye a prevenir el sobrepeso y la obesidad. 
  • Ayuda a mejorar la calidad del sueño. 

 

Dicho esto, cabe mencionar que también hay enormes aportes psicológicos, entre los cuales se pueden mencionar los siguientes: 

  • Ayuda a liberar tensión y nerviosismo. 
  • Facilita el proceso de aprender a proponerse metas y buscar conseguirlas. 
  • Ayuda a formar una personalidad disciplinada.
  • Ayuda a que el cerebro libere endorfinas, las cuales incrementan la sensación de bienestar emocional. 
  • Incrementa la sensación de energía y vitalidad, con lo cual aumenta la seguridad.

Uno de los beneficios más importantes de entrenar en familia, además de los físicos y psicológicos, son los sociales. Por tratarse de una actividad en equipo, favorece la interacción con otros y el aprendizaje de grandes lecciones como:  Ganar y perder sin frustrarse, canalizar los conflictos familiares, valorar el esfuerzo y además incrementar las habilidades de interacción grupal.

En conclusión, el hacer ejercicio tiene muchos más beneficios de los que imaginamos y cuando se trata de hacerlos en equipo o en familia, nos ayuda a generar hábitos y disciplinas desde casa, lo cual puede ayudarnos en otros aspectos de nuestra vida a futuro.

Les dejo esta rutina para que puedan divertirse y ejercitarse en casa junto a su familia:

  • 30 payasitos 
  • 1 minuto saltando cuerda 
  • 30 sentadillas 
  • 15 despechadas con rodillas en suelo 
  • 30 segundos en plancha 

 

Cada circuito repetirlo 4 veces con un tiempo de descanso de 30 segundos entre cada vuelta.

Como el ejercicio puede ser una herramienta para compartir en familia video V2

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