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5 formas de luchar contra el estrés laboral

Escrito por Banco Industrial

Chica Banco Industrial

  1. Identificar qué es lo que nos estresa

 ¿Qué es lo que te provoca más estrés? Según la Asociación Americana de Psicología, identificar qué situaciones son las que nos crean más estrés es esencial para poder combatirlo. Una forma idónea de hacerlo es apuntar en la agenda, nuestros pensamientos y reacciones ante las situaciones de cada día. Por ejemplo, si terminaste alzando la voz en una discusión personal o laboral. Encontrar patrones entre lo que nos estresa y lo que no, nos puede ayudar a saber cómo combatir o cómo reaccionar ante el estrés.

  1. Reaccionar de forma positiva

Muchas personas luchan contra el estrés atiborrándose de comida rápida o incluso de alcohol para conseguir un poco de paz y tranquilidad. Es recomendable combatirlo con opciones más saludables como puede ser el ejercicio y, a un nivel más tranquilo, practicar el yoga; o a un nivel más intenso, probar con el spinning o los aeróbicos. Otra de las formas de luchar contra el estrés diario es encontrar tiempo para hacer las cosas que más nos gustan: como leer un libro, ver una película o pasar un rato jugando videojuegos.

  1. Poner límites

Establecer límites entre la vida personal y laboral es muy necesario. La tecnología actual brinda la posibilidad de estar disponibles, tanto  en el trabajo como para la familia, las 24 horas del día, y eso puede causarnos angustia y estrés. Poner límites como no consultar el correo del trabajo desde casa o poner el teléfono en silencio a partir de determinada hora nos ayudará a combatir el estrés motivado por el trabajo.

  1. Descansar

Los efectos del estrés y el cansancio laboral no harán más que ponernos obstáculos en el desempeño de nuestro trabajo; por tanto, es necesario tomarnos un tiempo para descansar. “Desconectarnos” del trabajo cuando nos encontramos fuera de la oficina es requisito imprescindible para que nuestro estrés no se vuelva crónico, y para que rindamos mucho mejor en el trabajo. Para ello, puedes intentar técnicas de relajación como la meditación que ayuda a liberar el estrés.

  1. Hablar con el jefe

No hablamos de un aumento de sueldo sino de crear un ambiente positivo de trabajo que promueva el bienestar de todos. Hablar con el jefe puede ayudarnos a controlar situaciones de estrés que obstaculizan el desempeño adecuado de tu trabajo, como por ejemplo, saber qué es lo que se espera de nosotros exactamente, establecer tareas que supongan un reto o hacer cambios físicos en la zona de trabajo para reducir las tensiones y hacerlo más confortable.

Fuente: http://www.muyinteresante.es/

Categorías: Banco Industrial, Vida

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