A diario vivimos una lluvia de emociones (Alegría, enojo, decepción, tristeza, etc.) y gestionarlas de manera correcta no siempre es una tarea fácil. Es por ello que la Inteligencia Emocional cada vez toma mayor valor y es importante que conozcamos su concepto, desarrollo y ejecución.
En 1995 se publicó el libro denominado “Inteligencia Emocional” por parte del psicólogo norteamericano Daniel Goleman, que fue la pauta para lanzar esta disciplina a nivel global.
Para Goleman, la inteligencia emocional es la capacidad de identificar sentimientos propios y ajenos, de motivarnos y manejar adecuadamente las relaciones.
La inteligencia emocional nos ayuda a conocer como procesamos lo que vivimos, lo que suma a nuestra vida personal y profesional, ya que podemos ser conscientes de nuestras reacciones, de lo que decimos y cómo lo decimos, siendo una de las competencias más demandadas por las empresas en la actualidad, debido a que en su mayoría las tareas diarias en un empleo requieren de empatía, persuasión y trabajo en equipo.
Elementos para desarrollar la Inteligencia Emocional
- Autoconocimiento Emocional
Hace referencia al conocimiento de nuestros sentimientos y emociones, como estos nos influyen.
Es importante identificar la forma en que nuestro estado emocional afecta nuestro comportamiento y como reaccionamos ante cada situación, nuestras fortalezas y puntos débiles.
Este elemento nos ayudará a evitar tomar decisiones cuando nos encontremos en un estado psicológico poco equilibrado, demasiado felices, tristes o enojados, siendo lo mejor esperar unas horas o días, hasta que nos encontremos en un estado mental relajado y sereno que nos permitirá analizar la situación con calma y tomar decisiones racionales.
- Autocontrol Emocional
Tener autocontrol emocional permite reflexionar y tener dominio sobre nuestros sentimientos y emociones, evitando así, dejarnos llevar por ellos en momentos de arrebato y desequilibrio.
Este elemento consiste en identificar las dinámicas emocionales, determinar cuáles son momentáneas y cuales son duraderas, reconocer los beneficios que traen nuestras emociones y como podemos sacar un mayor provecho de ellas, lo que puede ayudarnos a restarle poder a emociones de efecto negativo.
Un ejemplo de ello podría ser cuando tenemos una fuerte discusión con un amigo y actuamos de forma impulsiva diciendo cosas que pueden herir los sentimientos de la otra persona y que, al pasar la emoción y sentimiento de enojo, nos arrepentiremos. Esto se puede evitar si sabemos controlar nuestras emociones de manera que estas no vuelvan contra nosotros y nos saboteen.
- Automotivación
Enfocar nuestras emociones a objetivos y metas es un arma clave para mantenernos motivados, centrando nuestra atención en lo positivo en lugar de lo negativo, lo que nos permitirá ser mas proactivos y saber actuar ante los imprevistos.
- Empatía
Es fundamental contar con la capacidad de ponerse en la piel del otro, comprendiendo sus sentimientos sin asumirlos como propios.
- Habilidades Sociales
Relaciónate con las personas del entorno y busca no solo tu propio beneficio, sino también el de los demás.
7 Tips para aumentar tu Inteligencia Emocional
- Reflexiona sobre lo que sientes y cuáles son las causas que lo provocan.
- Acepta tus sentimientos. Recuerda que sentir enojo, alegría y tristeza es humano, lo que cuenta es como expreses esta emoción.
- Realiza una lista de tus fortalezas y amenazas, esto te ayudará a tener un mayor autoconocimiento y autoconfianza.
- Siempre que puedas mantente atento a los sentimientos de los demás y ayúdales a expresarlos de forma asertiva, sé una persona empática, sensible, tolerante y digna de confiar.
- Celebra cada paso que des hacia una meta por muy pequeño que sea, esto te mantendrá motivado.
- Cuando realices una crítica, asegúrate que esta sea una crítica constructiva.
- Escucha abiertamente la opinión que tienen las demás personas sobre ti y tus reacciones, esto puede brindarte una visión alternativa de ti mismo y aprender de ello.
El gestionar adecuadamente nuestras emociones ayuda a superar actitudes y hábitos negativos que actúan como barreras limitantes para sacar nuestro mayor potencial, es por ello que conocer cómo desarrollar la inteligencia emocional es una herramienta clave en nuestro día a día.
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